La mayoría de las personas se estresan contando calorías, cuando el verdadero problema no está en el número, sino en la falta de estructura. No necesitas una app para comer bien, necesitas orden.
Come con una base simple:
Una fuente de proteína en cada comida (pollo, carne, huevos o legumbres).
Una porción de carbohidrato que te de energía (arroz, papas o avena).
Verduras en abundancia para volumen y saciedad.
Y un poco de grasa saludable (aceite de oliva, palta o frutos secos).
Este equilibrio hace que tu cuerpo funcione, tu energía se mantenga estable y tu mente no viva en guerra con la comida. No busques perfección, busca constancia.
🍽️ Recuerda: la comida no es tu enemiga, es tu combustible. Cuando la respetas, tu cuerpo también te respeta a ti.
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